S-O-S Übungen für deine Resilienz

Emotionale Erste Hilfe & Stressregulation – Ein hilfreiches Tool für Erwachsene und Kinder

S-O-S Übungen für deine Resilienz

Emotionale Erste Hilfe & Stressregulation – ein hilfreiches Tool für Erwachsene und Kinder

S-O-S Übungen für Pädagog:innen,

Eltern und Kinder

Lerne die einfachen Körperübungen kennen und anwenden

Die S-O-S Übungen

  • sind einfache Körperübungen
  • helfen in Situationen, wo wir das Gefühl haben, dass nichts mehr geht
  • sind anwendbar bei Akut-Situationen, wie Panik, Wutausbrüchen, (großer) Trauer, (hoher) Nervosität, Innerer Unruhe, (Wieder-) Einschlafproblemen, Unkonzentriertheit
  • können zur Selbstfürsorge angewendet werden
  • trainieren das Nervensystem

Hole dir deine Unterstützung

Hallo, ich bin Bianka und ausgebildete S-O-S Trainerin nach Kati Bohnet. S-O-S steht für Somatisch Orientierte Sicherheit. Mir liegt es sehr am Herzen diese so hilfreichen Übungen vielen Menschen nahe zu bringen.

Kati Bohnet und ich beim 1.Live-Treffen der S-O-S Trainerinnen 2023

Stress löst in uns einen Alarm aus und dementsprechend handeln wir.

Das geschieht unbewusst.
Unter Alarm sind manche Verhaltensweisen nicht möglich!
Denken, Spielen, Kommunikation, Augenkontakt, Zuhören sind beeinflusst.
Konzentration, Lernen, Neugierde, Schlaf und Ruhen sind nicht immer möglich unter Stress.

Du kannst Wege aus dem Stress erlernen.

Mit dem Basismodul „S-O-S Übungen“ kannst du

ab sofort etwas für dich tun.

  • Du erlernst die S-O-S Übungen in einer Kleingruppe oder allein – so wie es für dich passt.
  • Die Hintergründe und Wirkungsweisen der Übungen werden erklärt.
  • Du kannst dich mit anderen austauschen, wenn du magst.
  • Dir werden Varianten der S-O-S Übungen gezeigt.
  • Du bekommst Raum für deine Fragen.
Ursula

Als spontane Maßnahme sind sie leicht und ohne Aufwand überall zu machen

Liebe Bianka, gerne berichte ich über meine Erfahrungen mit den S-O-S Übungen, wofür ich dir sehr dankbar bin, dass du sie mir weitergegeben hast. Bis jetzt konnte ich die Übungen (noch) nicht in extremen Stresssituationen ausprobieren – zum Glück gab es keine solchen. Aber zum Einschlafen taugen sie für mich hervorragend. Einige Familienmitglieder (Bruder, Schwägerin, Söhne, Enkelin), denen das „Abschalten“ schwerfällt, habe ich angeleitet, wie die entspannenden Achtsamkeitsübungen ausgeführt werden. Als spontane Maßnahme sind sie leicht und ohne Aufwand überall zu machen. Ich empfinde sie als wohltuend und vor allem wirksam. Das gleiche wurde mir auch zurückgemeldet.

Wähle deinen passenden Kurs

Basismodul

S-O-S Übungen kennen lernen

3 x 2 h Treffen live in Leipzig oder online

Workbooks für dich

Austausch in Kleingruppe

150 € 

S-O-S Übungen - am Arbeitsplatz

im Paket für dich und deine Kolleg:innen

Individuell abgestimmte Kursdauer

+ Basismodul

inklusive Workbooks

Preis auf Anfrage

Victoria, Studentin

Die im Coaching erlernten Methoden zur Stressregulation können auch noch weiterhin im Alltag unterstützend angewendet werden.

Ich kann das Coaching (mit Bianka) allen empfehlen, die einen besseren Umgang mit Stress und innerer Unruhe erlernen möchten, um auch wieder mehr Leichtigkeit zuzulassen. Bianka geht ohne Wertung, sehr ruhig und einfühlsam auf einen ein. Dadurch habe ich mich bei ihr sehr sicher und aufgehoben gefühlt. Die im Coaching erlernten Methoden zur Stressregulation können auch noch weiterhin im Alltag unterstützend angewendet werden. Es ist eine wirklich nachhaltige Investition.

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